Mentale veerkracht, fysiek welzijn en zelfvertrouwen bij jongeren

Als jongere krijg je veel op je bord: school, vrienden, social media, verwachtingen van jezelf en anderen. Mentale veerkracht helpt je om met die druk om te gaan. Het betekent niet dat je nooit stress of verdriet voelt, maar dat je leert hoe je na een tegenslag weer kunt opstaan.

Mentale veerkracht gaat over:

• omgaan met teleurstellingen en fouten
• je niet laten verlammen door faalangst
• druk van buitenaf beter leren hanteren (school, ouders, vrienden, social media)
• je gevoelens herkennen en er woorden aan geven

In de coaching kijken we samen naar wat jou uit balans brengt en welke kleine stappen jij kunt zetten om sterker in je schoenen te staan.

Je lichaam en je hoofd werken samen. Als je fysiek niet lekker in je vel zit, merk je dat vaak ook in je gedachten en emoties. Daarom besteden we veel aandacht aan jouw dagelijkse gewoontes.

We onderzoeken onder andere:

• Slaap: hoe laat ga je naar bed, hoe rust je uit, wat houdt je wakker?
• Beweging: welke vorm van bewegen past bij jou en geeft je energie?
• Schermtijd: hoeveel tijd zit je op je telefoon en wat doet dat met je stemming?
• Ontspanning: hoe kom jij echt tot rust, los van school en social media?

Door kleine veranderingen in je dagelijkse ritme kun je je al snel helderder, rustiger en zelfverzekerder voelen.

Zelfvertrouwen is in deze levensfase extra belangrijk. Je maakt keuzes over school, vriendschappen en misschien al over je toekomst. Dan helpt het als je jezelf kent en op jezelf durft te vertrouwen.

In de coaching werken we aan:

• je eigen kwaliteiten en talenten leren zien
• minder vergelijken met anderen (online en offline)
• vriendelijker praten tegen jezelf in plaats van jezelf af te kraken
• durven fouten maken zonder jezelf af te breken

Hoe sterker je zelfvertrouwen, hoe makkelijker je keuzes maakt die echt bij jou passen.

In de coaching kunnen verschillende thema’s aan bod komen, afhankelijk van wat jij nodig hebt. Voorbeelden zijn:

• grenzen aangeven bij vrienden, ouders of op school
• omgaan met kritiek en feedback zonder jezelf waardeloos te voelen
• sociale angst: spanning bij presentaties, nieuwe mensen of groepssituaties
• body image: hoe je naar je lichaam kijkt en hoe je daarover praat
• omgaan met perfectionisme en faalangst
• balans vinden tussen school, hobby’s, rust en social media

Samen kijken we wat er bij jou speelt en maken we het concreet en haalbaar. Stap voor stap werk je aan meer rust in je hoofd, een sterker lichaam en meer vertrouwen in jezelf.